Sẵn sàng đọc
(Làm Đẹp)
– Bạn muốn giảm cân thì hãy học cách đi bộ để tiêu hao calo nhiều nhất.
Đi bộ đúng cách
Để đốt cháy nhiều calo, bạn không nhất thiết phải tăng tốc liên tục khi đi bộ.
Để đốt cháy nhiều calo, bạn không nhất thiết phải tăng tốc liên tục. Thay vào đó, người tập nên đi tốc độ bình thường rồi tăng tốc đến khi thấm mệt thì bắt đầu đi chậm lại. Chỉ cần lặp lại cách trên nhiều lần là bạn có thể nhận thấy
tác dụng
rõ rệt.
Uốn cong cánh tay của bạn
Khuỷu tay không được dang ra ngoài, bàn tay thả lỏng, tránh nắm chặt bàn tay (làm huyết áp tăng), bàn tay cử động không cao quá ngực.
Đi bộ nên kết hợp thêm các động tác thể dục khác
Đi bộ chắc chắn sẽ giúp bạn
giảm cân
, tuy nhiên cần tập thể dục để tăng thêm sức đề kháng vào thói quen hằng ngày của bạn sẽ giúp bạn săn chắc trong quá trình giảm cân của bạn. Cố gắng đi bộ kết hợp với tập cơ vài lần mỗi tuần. Vào những ngày bạn không đi bộ, cố gắng nâng tạ, Pilates hoặc luyện tập các bài tập khác để săn chắc trong khi vẫn giảm 10kg.
Nuôi con đôi khi khiến ba mẹ cảm thấy áp lực vì muốn mọi thứ hoàn hảo. Cuốn sách nhẹ nhàng này sẽ giúp ba mẹ học cách chấp nhận và yêu thương bản thân cũng như con cái một cách trọn vẹn hơn. Đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
