Sẵn sàng đọc
Mỗi dịp xuân về, việc duy trì sắc vóc luôn là mối bận tâm hàng đầu của phái đẹp, và việc giữ dáng ngày Tết trở thành một thử thách không hề nhỏ đối với nhiều người. Những mâm cỗ đầy ắp món ăn truyền thống giàu năng lượng, lịch trình sinh hoạt đảo lộn cùng những buổi tiệc tùng liên miên rất dễ khiến cân nặng vượt tầm kiểm soát và làn da trở nên mệt mỏi. Hiểu được tâm lý đó, Á hậu Việt Nam Lâm Thị Diễm Trang đã chia sẻ những kinh nghiệm thực tế đầy tâm huyết, kết hợp hài hòa giữa lối sống lành mạnh và tinh thần thoải mái để giúp chị em phụ nữ luôn rạng ngời trong suốt mùa lễ hội.
Thiết lập tư duy cân bằng: Ăn Tết lành mạnh không cần kiêng khem kham khổ
Nhiều phụ nữ bước vào kỳ nghỉ lễ với một tâm lý vô cùng căng thẳng khi liên tục phải đong đếm lượng calo trong từng miếng bánh chưng hay khoanh giò. Sự lo âu này vô tình tạo ra áp lực tâm lý lớn, dễ dẫn đến hội chứng ăn uống vô độ sau những ngày kiêng khem quá mức. Để có được một phương pháp giữ dáng ngày Tết hiệu quả, việc đầu tiên chúng ta cần thay đổi chính là tư duy về ăn uống.
Dưới góc nhìn dinh dưỡng, việc thắt chặt calo một cách đột ngột sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thay vì tự tước bỏ niềm vui thưởng thức ẩm thực truyền thống bên gia đình, Á hậu Diễm Trang lựa chọn giải pháp lắng nghe cơ thể và áp dụng nguyên tắc kiểm soát khẩu phần ăn. Cô không từ chối các món ăn ngày Tết mà chọn cách thưởng thức chúng một cách thông minh: ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể kịp phát tín hiệu no lên não bộ, từ đó ngăn chặn việc ăn quá đà.
Chiến lược tập luyện đa dạng duy trì vóc dáng săn chắc
Đối với Diễm Trang, tập thể dục không chỉ đơn thuần là công cụ để đốt cháy calo thừa mà còn là một liệu pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Trong những ngày bận rộn cận Tết và suốt kỳ nghỉ, cô luôn linh hoạt kết hợp nhiều bộ môn khác nhau để giữ cho cơ thể luôn năng động và tràn đầy năng lượng.
Cô ưu tiên lựa chọn các bài tập tạ (kháng lực) để kích thích sự phát triển của các nhóm cơ, giúp cơ thể săn chắc và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất tự nhiên ngay cả khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, các bài tập yoga được cô duy trì đều đặn để kéo giãn cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai và điều hòa hơi thở. Khoa học đã chứng minh yoga có khả năng làm giảm hormone cortisol – một loại hormone gây căng thẳng và là tác nhân chính dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
Khoa cũng chú trọng các thói quen làm đẹp da hàng ngày để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ.
Để buổi tập luyện không bị nhàm chán, thỉnh thoảng Á hậu còn tham gia các lớp nhảy zumba sôi động. Sự kết hợp đa dạng này chính là chìa khóa vàng giúp việc giữ dáng ngày Tết trở nên nhẹ nhàng, biến giờ tập thành khoảng thời gian thư giãn thực sự chứ không phải là một nhiệm vụ bắt buộc đầy mệt mỏi.
Chế độ dinh dưỡng thông minh và nguyên tắc “thanh lọc” cơ thể tự nhiên
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quyết định đến 70% thành bại của quá trình giữ gìn vóc dáng. Thực đơn của Diễm Trang luôn ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu protein chất lượng cao và chất xơ như rau xanh, cá, trứng, trái cây tươi, thịt bò và hải sản. Những nguồn dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ nuôi dưỡng cơ bắp săn chắc mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế sự thèm ăn đối với các món ăn chứa nhiều tinh bột và chất béo bão hòa.
Một mẹo nhỏ vô cùng hiệu quả được nàng Á hậu áp dụng là luôn uống một ly nước lọc lớn trước bữa ăn khoảng 30 phút. Thói quen này giúp lấp đầy dạ dày một phần, giảm thiểu cảm giác thèm ăn đối với các món đặc trưng của ngày Tết như bánh chưng, bánh tét hay giò chả. Nhờ đó, hành trình giữ dáng ngày Tết của bạn không còn là một cuộc chiến kham khổ mà là sự lựa chọn chủ động cho sức khỏe.
Đặc biệt, mỗi buổi sáng khi thức dậy, Diễm Trang đều duy trì thói quen uống một ly nước chanh ấm pha chút mật ong nguyên chất khi bụng còn rỗng. Thức uống đơn giản này đóng vai trò như một chất kích hoạt nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc các độc tố tích tụ từ ngày hôm trước, đồng thời bổ sung lượng vitamin C dồi dào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cô cũng kết hợp thói quen này với bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên để làn da thêm rạng rỡ.
Bí quyết chăm sóc làn da ẩm mịn rạng rỡ bất chấp lịch trình bận rộn
Song song với vóc dáng thon gọn, một làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống chính là mảnh ghép hoàn hảo để tạo nên vẻ đẹp rạng rỡ. Những ngày Tết với thời tiết thay đổi, chế độ sinh hoạt xáo trộn, việc trang điểm thường xuyên và thiếu ngủ rất dễ khiến da rơi vào trạng thái mất nước, xỉn màu và nổi mụn. Diễm Trang nhấn mạnh rằng, chìa khóa cốt lõi của một làn da đẹp chính là độ ẩm.
Để bù đắp lượng nước thiếu hụt cho cơ thể và làn da, cô luôn đảm bảo uống đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, xịt khoáng là vật bất ly thân được cô sử dụng bất cứ khi nào cảm thấy da bị khô hoặc mệt mỏi, giúp làm dịu và cấp nước tức thì cho biểu bì da.
Trong quy trình chăm sóc da, Á hậu cực kỳ chú trọng bước làm sạch sâu. Dù lịch trình có bận rộn đến đâu, việc tẩy trang thật kỹ sau mỗi lần trang điểm là nguyên tắc bất di bất dịch để lỗ chân lông được thông thoáng, ngăn ngừa mụn hình thành. Để nuôi dưỡng làn da sáng mịn nhanh chóng mà không mất quá nhiều thời gian, Diễm Trang thường xuyên đắp mặt nạ tự nhiên từ sữa chua không đường kết hợp cùng mật ong, hoặc sử dụng các loại mặt nạ collagen tiện lợi. Sự kết hợp giữa axit lactic trong sữa chua và đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm sâu của mật ong mang lại hiệu quả kép, giúp da mềm mại và sáng khỏe rõ rệt.
Không chỉ chăm sóc da mặt, cô còn duy trì thói quen tẩy tế bào chết toàn thân bằng sự kết hợp giữa muối tắm và sữa tươi không đường với tần suất 2 lần mỗi tuần. Phương pháp đơn giản này giúp loại bỏ đi lớp sừng già cỗi, nuôi dưỡng làn da cơ thể luôn căng mịn, đều màu và sẵn sàng hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất từ kem dưỡng thể.
Sống chánh niệm giúp ba mẹ bình tĩnh hơn khi dạy con. Nếu ba mẹ muốn có một cuốn sổ tay thực hành đơn giản, đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
